دریا نیوز







به اندازه کافی آهن دریافت می کنید؟

، 22:43   /   کد خبر: 2304   /   تعداد بازدید: 454


دريانيوز : بدن شما برای تولید هموگلوبین که امکان حمل اکسیژن به بافت های بدن را توسط گلبول های قرمز فراهم می کند ، به آهن غذایی نیاز دارد.
کاهش گلبوب های قرمز سالم که آنمی یا کم خونی نامیده می شود کمبود دریافت آهن از طریق غذا عامل اصلی این بیماری هستند.
برخی مواد غذایی سرشار از آهن که مصرف آنها برای جلوگیری از کم خونی توصیه می شود عبارتند از:

- گوشت و جگر
- غذاهای دریایی مانند صدف خوراکی ، ماهی تن ، ساردین ، میگو
- میوه ها شامل کشمش ، انجیر ، زردآلوی خشک ، آلو
- سبزیجات مانند اسفناج ، بروکلی ، و آوکادو
- انواع لوبیا ، نخود و عدس