دریا نیوز







رژیم غذایی را جایگزین ورزش نکنید!

، 02:29   /   کد خبر: 1956   /   تعداد بازدید: 504


دريانيوز : اکثر کسانی که رژیم می گیرند به ویژه زنان به جای اینکه ورزش کنند به میزان کالری که دریافت می کنند توجه دارند. متخصصان تغذیه می گویند افراد با انتخاب غذاهای کم کالری متنوع ورزش را کنار می گذارند و در واقع ترجیح می دهند از دریافت کالری بکاهند تا آنکه آن را بسوزانند.
این تغییردر انتخاب روش مناسب کاهش وزن از ورزش و فعالیت بدنی به کاهش دریافتی کالری نگران کننده است.
به گفته محققان دریافت کالری کمتر جایگزین خوبی برای ورزش نیست چرا که فوائد تحرک بدنی بسیار زیاد است. در حالیکه تولید کنندگان مواد غذایی محصولات رژیمی خود را توسعه می دهند ، تلاش برای ترغیب مصرف کنندگان به توجه بیشتر به انرژی که از دست می دهند مانند میزان انرژِی دریافتی ضروری است.
یک متخصص تغذیه در این مورد می گوید یافته های فوق چندان تعجب آور نیستند. افراد زیادی هستند که حاضر نیستند برای ورزش خودشان را به زحمت بیندازند و لذا ترجیح می دهند دریافت کالری را کم کنند.
در حالی که با انجام کارهای ساده مانند بالا رفتن از پله به جای استفاده از آسانسور و پیاده روی در هر زمانی که امکانش وجود دارد صرف انرژی را در طول روز افزایش می دهد.
توصیه متخصصان 60 دقیقه فعالیت بدنی در روز است و البته توجه به میزان کالری دریافتی نیز حائز اهمیت است.
نکته مهم این است که ورزش علاوه بر کاهش وزن فوائد بسیار دیگری برای سلامت دارد.